模試前日・当日 完全ガイド2025｜集中と失点ゼロの当日運用【保存版】

先に結論：「前日＝準備8割／当日＝手順2割」。
持ち物・タイム配分・見直しの型を前日に固定し、当日は**“なぞるだけ”にすると、ケアレスミスと時間ロスが激減します。模試運用を本番と同じにすれば、そのままスコアに直結**します。

この記事のゴール（60秒で把握）

• 前日：学習メニュー・睡眠・食事・持ち物の**完成度を100%**に
• 当日：入室〜解答〜見直しまでの手順化で失点ゼロ運用
• 模試→本番に転用できる時間配分とチェックリストを配布

前日スケジュール

公式の受験案内・持ち物はIIBC公式で最新を確認してください（規定は変更されることがあります）。
https://www.iibc-global.org/toeic/test/lr/about.html

前日の“弱点だけ”学習メニュー

やらない：新規範囲の暗記・長時間の詰め込み。“型の再確認”だけでOK。

持ち物チェックリスト（前夜に完了）

• 本人確認書類（有効期限・氏名一致を確認）
• 受験票/受験に必要な案内（印刷・表示）
• 筆記用具（予備含む／会場規定に従う）
• 腕時計（会場規定に従う。スマートウォッチ不可が一般的）
• マスク・ハンカチ（必要に応じて）
• 飲料・軽食（会場可否を確認／休憩用）
• 交通系IC・現金（遅延時のルート変更に備える）

必ず公式の最新ルールを確認してください（持ち込み可否・禁止物などは変更される場合があります）。
参考：IIBC公式 https://www.iibc-global.org/toeic/test/lr/about.html

睡眠・食事・メンタル（前日）

• 睡眠：就寝時刻を固定（±30分以内）。起床時刻も本番と同じに。
• 食事：炭水化物＋タンパク質（例：ごはん＋鶏むね／サンド＋卵）。カフェインは就寝6時間前まで。
• メンタル：**“明日は手順をなぞるだけ”**と唱える。BGMや瞑想アプリで心拍を整える。

当日朝のルーティン（45〜60分で完了）

会場到着〜開始直前の過ごし方（集中を作る）

• 到着目標：受付開始の15〜20分前
• 席についたら：
  • 荷物整理→深呼吸3回
  • キーワード表（固有名詞・数字・日付の索引テンプレ）を軽く眺めて視覚を“読解仕様”に
  • 音慣らし・新規学習はしない（焦りを生む）

リスニング当日の運用（Part1–4）

連動記事：リスニング完全攻略
https://mofumofu-study.com/toeic-listening-strategy-guide/

リーディング当日の運用（時間配分の型）

連動：
Part5文法：https://mofumofu-study.com/toeic-part5-grammar/
Part6長文穴埋め：https://mofumofu-study.com/toeic-part6-text-completion/
Part7読解戦略：https://mofumofu-study.com/toeic-part7-reading-strategy/

マーク＆見直しの“失点ゼロテンプレ”

マーク運用

• 5問ごとに塗り忘れチェック
• 迷いは最小（2択まで絞る→印→後回し）
• 塗り直しは根拠がある時だけ

見直し30秒チェックリスト

• NOT/EXCEPT：本文一致3つ✓→残り＝答え
• 数字・単位：%／$／per／税込/税別
• 日付の境界：by/on/before/after/through
• 単数/複数・冠詞：each/every, a/the
• 接続：however/therefore/meanwhile の論理破綻

連動：NOT/EXCEPT完全攻略
https://mofumofu-study.com/toeic-part7-not-except/

トラブル時の対応（想定問答集）

• 交通遅延：最短の代替ルートを即検索→遅刻ラインを判断。可能なら受験案内に従う。
• 空調が寒い/暑い：服装で調整（重ね着／薄手インナー）。
• 筆記具トラブル：予備で即交換。消しカスは適宜払う。
• 緊張：呼吸4-4-6（吸う4秒→止める4秒→吐く6秒）×3ループ。

やってはいけないNG集

• 直前に新しい教材を開く（不安増幅）
• **設問を“なんとなく精読”**する（目的→証拠の順を崩さない）
• NOTを都度処理（最後に一括が正解）
• 時間を測らない模試（本番の“勘”が育たない）
• スマホいじり（集中を削る）

模試→本番の“橋渡し”セット（保存版）

連動：
abceed最速マスター：https://mofumofu-study.com/abceed-master-2025/
公式3周ルール：https://mofumofu-study.com/toeic-officialbook-3loops/
出る1000使い倒し：https://mofumofu-study.com/deru1000-how-to/

運営者の実体験（信頼性）

明治大学生／2か月で750→845点。
毎週金曜を**“模試の日”**に固定し、前日＝弱点だけ／当日＝手順化に切り替えてから、ケアレスミスと時間ブレが激減しました。

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• リーディング完全攻略2025：https://mofumofu-study.com/toeic-reading-strategy-2025/
• Part 7速読術（スキャニング×スキミング）：https://mofumofu-study.com/toeic-part7-speed-reading/
• Part別攻略（1〜4）：
  • Part 1：https://mofumofu-study.com/toeic-part1-photo-description/
  • Part 2：https://mofumofu-study.com/toeic-part2-qa-strategy/
  • Part 3：https://mofumofu-study.com/toeic-part3-listening-strategy/
  • Part 4：https://mofumofu-study.com/toeic-part4-listening-strategy/
• Part 5/6/7：
  • Part 5 文法：https://mofumofu-study.com/toeic-part5-grammar/
  • Part 6 長文穴埋め：https://mofumofu-study.com/toeic-part6-text-completion/
  • Part 7 読解戦略：https://mofumofu-study.com/toeic-part7-reading-strategy/
  • NOT/EXCEPT完全攻略： https://mofumofu-study.com/toeic-part7-not-except/
• 教材・学習法：
  • 教材7選（2025）：https://mofumofu-study.com/toeic-textbook-recommend/
  • アプリ7選（2025）：https://mofumofu-study.com/toeic-apps-recommend-2025/
  • 学習習慣のコツ： https://mofumofu-study.com/toeic-study-habit-tips/
  • 金フレ活用術： https://mofumofu-study.com/gold-phrase-collocation/

FAQ（よくある質問）

Q1. 模試は朝・夜どっちがいい？
A. 本番と同じ時間帯がおすすめ。体内時計を合わせられます。

Q2. 模試の回数は？
A. 週1回で十分。**“弱点ドリル”→“通し”**のサイクルを守ると伸びます。

Q3. 前日、長時間やると安心します…
A. 安心≠得点。60–90分で型の再確認に絞った方が、当日の集中が上がります。

Q4. 当日緊張で手が震える
A. 呼吸4-4-6を3ループ。冒頭5問で“勝ち筋”（正解できる設問）を拾い、ペースを作る。

Q5. 目標スコア別の前日メニューは？
A. 600：Part5の品詞・一致中心／700：Part7 Single＋言い換え／800：Part6挿入＋NOT束で仕上げ。

まとめ：明日からのToDo 5

1. 前日時間割と持ち物リストをスマホに固定表示
2. 弱点だけのドリル束を作り、60–90分で回す
3. キーワード表を用意（固有名詞・数字・日付の索引）
4. 見直し30秒表を印刷して“声出し確認”
5. 毎週同じ曜日を模試の日にして習慣化